열대야 언제끝날까? 열대야 기준은 열대야 기간은? 열대야 대처법 총정리

장마의 끝으로 무더위가 시작되었는데요, 이 더위가 과연 언제 끝날지 궁금합니다. 밤 더위 때문에 잠을 설치시는 분들이 부쩍 늘어나는 장마 끝 여름철, 에어컨을 무한정 틀기에는 전기료와 냉방명 걱정으로 고민이 될 상황입니다. 이 밤까지 이어지는 더위 열대야는 언제끝이 날까요? 또한 기준은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 

 

열대야 언제끝날까? 열대야 기준은 열대야 기간은? 열대야 대처법 총정리

열대야 언제끝날까? 열대야 기준은 열대야 기간은

기상청에서 공식적으로 열대야의 기준으로 하는 것은, 밤 18시01분 부터 다음날 9시00분까지 최저기온이 25℃ 이상을 유지하면 열대야라고 합니다. 열대가 기준이 25℃인 이유는 우리가 밤에 잠을 자려면 체온이 좀 떨어져야 잠을 자기 좋은 조건이 되는데 대기온도가 25도보다 높으면 우리 몸에 체온이 떨어지지 않아 결국 잠들기 어려운 환경이 된다고 합니다. 

 

 

열대야가 건강에 미치는 영향

열대야는 사람의 체온을 자연스럽게 낮추는 것을 어렵게 만들어, 수면 질을 저하시키게 됩니다. 이 로 인해 생기는 수면 부족은 우리의 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 끼칠 수 있는데요, 수면 부 족은 단순히 피로감을 느끼게 하는 것이 아니라, 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 비만 등 다양한 건 강 문제의 원인이 될 수 있습니다.

또한, 열대야는 더위에 의해 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 현상을 일으킬 수 있고, 이는 심장 에 무리를 주고, 혈압을 상승시키며, 심지어 신장 결석 등의 원인이 될 수 있습니다. 더욱이, 높은 온도는 우리의 면역 시스템에도 악영향을 미치게 됩니다. 열대야로 인해 면역력 이 약화되면, 각종 병원균에 대한 저항력이 감소하게 되어 다양한 질병에 노출될 위험이 증가 하는데, 이렇게 열대야는 우리의 신체 건강은 물론, 정서적인 안정감까지 해치게 되므로, 이를 효과적 으로 대처하는 방법을 알고 실천하는 것이 매우 중요하다는 것을 알아두어야 합니다.

 

열대야 언제 시작하고 언제끝날까?

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기준에있어서 기상청의 통계를 활용했습니다. 기상청 자료는 전국을 통계로 해서 발표를 하기 때문에 전국자료와 그리고 서울을 기준으로 한 자료는 기상청이 제공하는 자료를 바탕으로 분석을 해봤습니다. 너무 예전 자료를 파악하는 것보다 최근 10년 정도를 기준으로 해서 분석을 해봤습니다. 정확히표현하면 2010년부터 자료를 바탕으로 12년자료를 파악해보고 올해는 어떨찌 판단을 하면 좋을것 같습니다. 통계적으로 살펴보면, 전국적으로 보면 남쪽지역이 시작도 빠르고 끝나는 시기도 늦는데요 남쪽과 강원도 영동은 5월부터 시작, 중부지방은 6월 말 또는 7월초에 시작하고, 끝나는 시기는 남쪽은 9월에서 10월까지도 나타나는 것 같습니다. 서울의 경우에는 8월 28일이후부터는 나타나기 힘들지 않나 싶습니다. (출처: 기상청)

 

1) (전국구) 열대야 시작과 끝

연도	가장 빠른 열대야		가장 늦은
	지점 bighand8772.tistory	날짜	지점 bighand8772.tistory	날짜
2010	고창·고창군·광주·구미·수원·영광군·전주·정읍	2010-07-01	남해·북창원·서귀포·여수·의령군·창원시·통영	2010-09-21
2011	강릉	2011-06-21	김해시·부산·서귀포	2011-09-16
2012	포항	2012-07-03	김해시·부산·포항	2012-08-29
2013	강릉·서귀포·속초·제주·포항	2013-07-02	서귀포	2013-10-06
2014	제주	2014-05-27	서귀포	2014-09-02
2015	고창·목포·서울·인천·정읍	2015-07-10	포항	2015-08-23
2016	포항	2016-07-01	제주·통영	2016-08-31
2017	강릉·경주·영덕·영천·포항	2017-06-30	서귀포·제주	2017-09-05
2018	포항	2018-05-16	고산	2018-09-02
2019	강릉	2019-05-24	거제·서귀포포	2019-09-10
2020	강릉	2020-06-08	북창원·양산·창원·포항	2020-09-02
2021	고산·서귀포·성산·제주	2021-07-05	성산	2021-10-03
2022	강릉	2022-06-17	포항	2022-10-03

전국적으로 자료를 분석해보면, 가장빨리 나타났던 해는 2018년 5월 16일 포항에서 나타났었는데요, 올해역시 강릉에서 5월 16일에 열대야를 기록했다고 합니다. 그리고 제주도와 남쪽지역은 10월까지도 열대야가 나타났었습니다. 가장 늦게까지 나타난 것은 2013년 서귀포에서 10월 6일까지 나타났난것이 가장 길었습니다.  전국적으로 열대야 시작은 6월 말부터는 나타나는 것으로 보이고, 열대야가 마지막까지 나타나는 것은 9월 초까지는 나타나는 것으로 보여집니다. 

 

2) (서울) 열대야 시작과 끝

전국으로 보면 위 표를 참고하면 될것 같은데요, 우리나라의 사람이 가장 많이 사는 곳인 서울(이제는 경기도일수 있겠지만)일다는 서울을 기준으로 해서 말씀드려보도록 하겠습니다. 경기도를 기준으로 한다면 여러 지역을 분석을 해봐야 하기 때문에 서울을 기준으로 해서 알아보겠습니다. 

연도	가장 빠른		가장 늦은
	지점	날짜 bighand8772.tistory	지점	날짜 bighand8772.tistory
2010	서울	2010-7-18	서울	2010-08-22
2011	서울	2011-7-30	서울	2011-08-11
2012	서울	2012-7-22	서울	2012-08-27
2013	서울	2013-7-15	서울	2013-08-21
2014	서울	2014-7-8	서울	2014-08-04
2015	서울	2015-7-10	서울	2015-08-07
2016	서울	2016-7-21	서울	2016-08-23
2017	서울	2017-7-11	서울	2017-08-23
2018	서울	2018-7-11	서울	2018-08-22
2019	서울	2019-7-19	서울	2019-08-14
2020	서울	2020-8-4	서울	2020-08-28
2021	서울	2021-7-12	서울	2021-08-05
2022	서울	2022-6-26	서울	2022-08-21

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서울을 기준으로해서 분석을 해보면 2010년이후부터 는 대부분 7월 에는 시작을 했었고, 2020년에만 8월4일에 시작을한것으로 보입니다. 가장빨리 시작한 것은 2022년 6월 26일에 나타났습니다. 가장 늦게까지 나타났던 날짜는 8월 28일이 되겠는데, 서울은 일반적으로 7월 초중순에 시작해서 8월 중후반에는 종료가되는 것으로 보입니다. 그리고 최근 기록을 보면 9월이후부터는 열대야가 나타나지 않은것으로보아 8월 28일이후부터는 열대야를 경험하지 않으실 것 같습니다. 

 

 

열대야 대처법은 어떻게 될까?

열대야로 인한 건강 피해를 예방하기 위해서는 어떤 대책을 세워야 할까요? 

1) 적절한 실내 온도 유지

에어컨이나 선풍기를 이용하여 실내 온도를 적절하게 유지해야 하는데요, 에어컨의 경우, 설정 온 도는 26~28℃가 적당하다고 알려저 있습니다.

 

2) 충분한 수분 섭취

땀을 통한 수분 손실이 많기 때문에, 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 물뿐만 아니 라, 수분이 많이 함유된 과일이나 채소도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

3) 무리한 신체 활동 피하기

열대야 중에는 무리한 신체 활동을 피하고, 가능한 시원한 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋은데요, 실내 운동이나 아침, 저녁 시간의 운동을 고려해야합니다.

 

4) 가벼운 식사

무더위로 인해 식욕이 줄어들 수 있으므로, 과식을 피하고 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 특히, 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

5) 적절한 수면 환경 만들기

자기전 환경을 만들어야 하는데요, 침실 온도는 24~26℃, 습도는 40~60%를 유지해야, 중간에 깨지 않도록 수면 전에 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.

 

더많은 데이터를 확인하고 싶은신 분들은, 기상청 자료개방 포털을 활용해 보시기 바랍니다.

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