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운동할때 지켜야할 수칙(여름편) 장마가 거의 끝나가고 있네요!! 이제 옷차림이 가벼워지고, 휴가철이 시작되는 진정한 여름이 다가왔습니다. 옷도 가볍고 바다에도 가기 위해 운동 강도를 높여 준비를 하고 계시는 분들이 많습니다. 특히, 운동 강도를 높이기 위해 땀복까지 입고 운동을 하는 사람들이 많은데요, 그 이유는 땀이 많이 배출되면 운동 효과가 높아지고 살이 빠진다고 생각해서 그런것 같습니다. 하지만 땀을 많이 배출하면 살이 더 잘 빠지겠다는 것은 우리의 잘못된 생각이라고 합니다. 여름철이 다른 계절보다 땀이 많이 배출되기는 하지만 땀을 많이 흘린다고 운동효과가 높아지는 것이 아니라, 오히려 체내의 수분이 빠져나갈뿐 체중감량과는 상관성이 낮다고 합니다. 뿐만 아니라 무더위에 과도하게 운동을 하면 심장 박동이 빨라지고 체온이 높이 올라가.. 2020. 7. 25.
2020년 공무원 봉급표(일반직 봉급표, 전문경력관 봉급표, 경찰공무원 소방직 봉급표, 교육공무원 봉급표 등) 2020년 공무원 봉급표에 대해 자세히 알아볼까 합니다!! 공무원 봉급표를 알아보기 전에 2020년 최저시급, 최저 입금에 먼저 알아보겠습니다. 2020년 최저시급은 8,590원이며, 8시간 기준 일급은 68,720원이며, 209시간 기준 월급은 1,795,310원이 됩니다. 일각에서는 공무원 9급 1호봉 기준 1,642,800원이기 때문에 최저임금에 못미친다고 했었습니다. 실제로 받는 봉급액은 봉급표에 나오는 금액에 시간외 수당, 정액급식비, 직급 보조비 등이 포함되게 되면 최저금액보다는 더 나올 지 모르지만 여기에 기타 세금을 제외하면 최저임금보다 적게 받을 수도 있습니다. 공무원은 호봉이 강패다 라는 말이 있듯이 9급 1호봉은 월급이 작지만 근무년수가 늘어나면서는 어느정도 가격이 올라가기 때문에 조.. 2020. 7. 24.
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